“การลดความเสี่ยงไม่ใช่การป้องกัน 100% แต่เป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยลดโอกาสเกิดเนื้องอกที่มดลูก”

เนื้องอกที่มดลูก หรือที่เรียกกันว่า "เนื้องอกกล้ามเนื้อมดลูก" เป็นภาวะที่พบบ่อยในผู้หญิง หลายปัจจัยสามารถเพิ่มความเสี่ยง เช่น กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่สามารถลดความเสี่ยงได้ดังที่คุณหมอในคลิป "การแพทย์ 8 นาที" ได้แนะนำไว้ 4 ข้อ ดังนี้

1. มีลูก (การตั้งครรภ์)

“การศึกษาพบว่า คนที่มีบุตรมีโอกาสเกิดเนื้องอกมดลูกน้อยกว่าคนที่ไม่มีบุตร… และคนที่มีลูกตอนอายุน้อยก็ลดความเสี่ยงได้ดีกว่าคนที่มีลูกตอนอายุมาก”

การตั้งครรภ์และการคลอดลูกมีผลช่วยลดโอกาสเกิดเนื้องอกในมดลูก แม้ว่าจะยังไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับกลไกนี้ แต่ข้อมูลทางการแพทย์สนับสนุนว่าการตั้งครรภ์มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการทำงานของมดลูก ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงได้

2. ควบคุมน้ำหนัก

“คนที่มีน้ำหนักตัวมาก มีโอกาสเกิดเนื้องอกที่มดลูกมากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวน้อย… โดยเฉพาะคนที่อ้วนร่วมกับมีความดันโลหิตสูง”

ไขมันในร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนกระตุ้นการเกิดเนื้องอกที่มดลูกได้ ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะช่วยลดโอกาสเสี่ยง นอกจากนี้ การควบคุมโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง ยังช่วยลดความเสี่ยงเพิ่มเติมอีกด้วย

3. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม

“กลุ่มคนที่กินเนื้อแดงหรือแฮมมีโอกาสเป็นเนื้องอกที่มดลูกมากกว่าคนที่กินผัก”

งานวิจัยในอิตาลีระบุว่า การรับประทานเนื้อแดง เช่น แฮมหรือเบคอน มากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกที่มดลูก สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับไขมันอิ่มตัวหรือสารเคมีที่ใช้ในกระบวนการผลิต ในขณะเดียวกัน การบริโภคผักและผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารสูง

4. รับแสงแดด เพิ่มวิตามินดี

“คนที่ได้รับวิตามินดีน้อย มีโอกาสเกิดเนื้องอกที่มดลูกสูงกว่า… วิตามินดีได้จากแสงแดดตอนเช้าหรือเย็น”

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงเป็นเนื้องอกที่มดลูก โดยสามารถรับได้จากแสงแดดในช่วงเช้าหรือเย็น ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีในร่างกาย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเสริมหรืออาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ไข่แดง หรือผลิตภัณฑ์นมเสริมวิตามินดี ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

สรุป

แม้ว่าการลดความเสี่ยงไม่ได้หมายความว่าจะป้องกันได้ 100% แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การมีลูก รักษาน้ำหนัก เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม และเพิ่มการรับวิตามินดี จะช่วยลดโอกาสเกิดเนื้องอกที่มดลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

“สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเราเอง”

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อดูแลสุขภาพมดลูกของคุณให้แข็งแรงในระยะยาว

หากบทความนี้มีประโยชน์ อย่าลืมแชร์ให้ผู้อื่นเพื่อส่งต่อความรู้ดี ๆ นี้กันนะครับ



****************************

ความเชี่ยวชาญอื่นๆของ นพ.โอฬาริก มุสิกวงศ์

ให้คำปรึกษา และรักษา

• ฉีดสีประเมินท่อนำไข่(HSG)
• ตรวจน้ำเชื้อ(Semen analysis)
• เจาะฮอร์โมนสตรี เช่น AMH, FSH, LH, E2, P4
• ประเมินเนื้องอกกล้ามเนื้อมดลูก ด้วย MRI
• ปรับพฤติกรรม และให้ยาในคนไข้ PCOS ที่มีภาวะอ้วน
• แก้หมัน(เปิดหน้าท้อง,ผ่านกล้อง)
• ฉีดเชื้อ(IUI) 
• เด็กหลอดแก้ว(IVF, IVF-ICSI)(ให้คำปรึกษา)
• ผ่าตัดเนื้องอกในโพรงมดลูกผ่านกล้อง 
• ผ่าตัดเนืองอกกล้ามเนื้อมดลูกผ่ากล้อง
• ผ่าตัดเลาะพังผืดผ่านกล้อง
• ผ่าตัดถุงน้ำที่รังไข่ด้วย CO2 laser
• ให้คำปรึกษาการรักษาเนื้องอกมดลูกด้วย HIIFU, Microwave, RF